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Estresse
O estresse parece ser uma parte da vida moderna
da qual não se pode escapar. As demandas da vida profissional e
privada fazem com que estejamos constantemente correndo para
cumprir nossos compromissos. E as comunicações modernas através de
e-mail, pagers, telefones móveis tornam cada
vez mais difícil ter pelo menos umas poucas horas de paz e quietude
sem ser perturbado.
A maioria de nós instintivamente sente que o estresse tem um
impacto negativo sobre a qualidade de vida. O que não é amplamente
conhecido é que ele também tem um impacto prejudicial sobre a
fertilidade. As mulheres que estão constantemente sob estresse
produzem prolactina, o mesmo hormônio produzido por mães que estão
amamentando ao peito, o que pode interferir ou mesmo bloquear a
ovulação regular.
Evidente mente, uma mulher que quer engravidar precisa evitar o
estresse desnecessário. Mas como se pode conseguir isso? Uma forma
é fazendo escolhas conscientes. Agende "tempo para ficar tranqüilo"
em seu calendário para você mesma. Dê um passeio no campo, trate a
você mesma com um banho de espuma ou descanse na poltrona
com um bom livro. Faça o que funciona melhor para você.
Uma outra maneira de reduzir o estresse é adotando um estilo de
vida mais saudável. Exercícios desempenham papel importante. Apenas
20 a 30 minutos de caminhada vigorosa, natação ou ciclismo irão
ajudá-lo a manter-se em forma e a reduzir o estresse. A nutrição
certa irá manter seu corpo em equilíbrio e dará a você uma maior
sensação de bem-estar. Reduzir sua ingestão de cafeína é benéfico.
Se você ainda está fumando, deve ficar consciente do quanto os
cigarros podem reduzir suas chances de engravidar. E o valor de uma
boa noite de sono não deve ser subestimado (a maior parte das
pessoas necessita de sete a Oito horas). Dormir de forma inadequada
não apenas faz com que atravessar o dia se torne uma experiência
difícil, mas também põe o seu corpo numa situação de
estresse.
Considerando a estreita conexão entre o corpo e a mente, técnicas
como a meditação também podem ajudá-la a relaxar. A seção
apropriada de sua biblioteca ou loja de livros locais é um bom
lugar para começar a procurar por aquilo que funciona melhor para
você.
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