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Exercícios
Os benefícios dos exercícios
para a saúde aparentemente são incontáveis. Os mais comumente
citados incluem a redução das incidências de ataque cardíaco,
acidente vascular cerebral, câncer de cólon e diabetes do tipo 2,
ao mesmo tempo em que os ossos, músculos e articulações são
fortalecidos, assim como contribuem para controlar o peso.
Entretanto, estamos vivendo em uma sociedade que está se tornando
cada vez mais obesa e sedentária. Uma Pesquisa Nacional de Saúde
(National Health Survey) recente nos EUA revelou que quase
40% dos adultos relataram que não participavam de atividades
físicas em seu tempo de lazer.
Para o casal que
está se submetendo a tratamento de infertilidade, o exercício é uma
parte importante de um estilo de vida saudável que irá maximizar
suas chances de sucesso. Outros elementos incluem nutrição
apropriada, reduzindo sua ingestão de álcool e cafeína e
abandonando o hábito de fumar.
Os peritos no
tema dizem que os benefícios dos exercícios em relação à saúde
podem ser obtidos com apenas 30 minutos de exercício moderado (por
ex.: caminhada) ou 20 minutos de exercícios vigorosos (por
ex.: jogging) todos os dias. O
exercício é também um elemento-chave na manutenção do peso
apropriado, outro fator que influencia a
fertilidade.
Como
freqüentemente é mais fácil encontrar a motivação para exercício
quando há uma outra pessoa participando, tente conversar com seu
parceiro para juntar-se a você. Exemplos de atividades que você
pode fazer acompanhada incluem jogging, ciclismo, praticar
tênis e golfe. Esportes extremos, tais como correr uma maratona, no
entanto, devem ser evitados, já que eles podem resultar em produção
reduzida de espermatozóides em homens e ovulação irregular em
mulheres.
Finalmente, os
exercícios podem desempenhar um papel decisivo em intensificar sua
sensação de bem-estar e reduzir o nível de estresse em sua vida, um
outro fator que influencia suas chances de ter um
bebê.
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