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Estresse
Uma vez que você descobriu que está grávida,
naturalmente vai querer fazer o melhor para o seu bebê. Como
discutido em outras seções deste website, ter um
estilo de vida saudável é absolutamente essencial.
Um dos fatores freqüentemente negligenciados é o papel do estresse
quando se trata de alcançar o equilíbrio correto, físico e mental,
durante a gravidez. Pesquisadores demonstraram que mulheres
grávidas com elevados níveis de estresse (por exemplo, causado por
morte na família, divórcio ou mudança súbita
de status no emprego) tiveram mais partos pré-termo e
partos a termo com recém-nascidos de baixo peso.
Os estímulos que nos estressam, que variam de indivíduo para
indivíduo , liberam uma grande quantidade de hormônios na corrente
sangüínea, que originalmente eram destinados a nos ajudar a ser
bem-sucedidos quando se tratava de “lutar ou fugir”. Como
normalmente não fazemos isso, os níveis desses hormônios (que
determinam freqüência cardíaca, pressão arterial e freqüência
respiratória aumentadas) elevam-se no organismo, eventualmente
causando dano ao sistema cardiovascular e a órgãos vitais.
Uma das formas mais importantes de reduzir o estresse é assumir o
controle de sua vida e eliminar ou reduzir os fatores que lhe
afetam. Você fez uma escolha consciente de engravidar. Agora, pode
precisar reorganizar suas prioridades para ter o tempo e energia
para apreciá-la completamente.
Exercícios são uma ótima maneira de aliviar o estresse, porque de
fato livram o corpo dos hormônios de “luta e fuga”. Essa é uma das
razões pelas quais você freqüentemente se sente relaxada e tem uma
sensação de bem-estar após atividade física.
O utra forma de reduzir o estresse é acalmar a mente através de
exercícios de respiração profunda e meditação. A ioga oferece um
método, mas há muitos outros. Fale com seu médico ou consulte a
seção de auto-ajuda de sua biblioteca ou livraria.
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