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Respire fundo – e esfrie a cabeça

“Apenas relaxe!” Com que freqüência você já ouviu isso? Há muitas chances de que a pessoa bem-intencionada que ofereceu esse conselho não estivesse lidando com questões de fertilidade.

Mas, verdade seja dita, relaxar é importante para a sua saúde – e pode ainda vir a ajudar você a conceber. Algumas mulheres até declaram que ficaram grávidas somente após terem aprendido a relaxar.

Infelizmente , não há evidências consistentes de que relaxar leve à concepção; no entanto, aprender a relaxar pode ajudar você a lidar melhor com o estresse e a ansiedade que você possa sentir em relação à fertilidade. Isso irá ajudá-la a ver as coisas por uma perspectiva saudável e a reduzir a tensão em sua vida.

Aqui estão algumas idéias para você começar:

Faça aulas de ioga ou de tai chi .
Considere a possibilidade de fazer meditação; você pode aprender os fundamentos a partir de um livro ou com seu conselheiro espiritual.
Tente fazer relaxamento muscular progressivo; para fazer isso, você progressivamente contrai um músculo, depois o relaxa. Você pode começar pelos dedos dos pés e trabalhar em sentido ascendente, ou pela sua cabeça e trabalhar ao longo do corpo para baixo.
Pergunte ao seu médico a respeito de técnicas de relaxamento específicas, tais como exercícios de respiração ou visualização criativa.

Sim, pode parecer um pouco paradoxal. Você ter que fazer um certo esforço para aprender a relaxar! Mas, isso vale a pena – e os resultados também.

Estresse & Fertilidade

Você está estressada? Não se estresse em relação a isso – você é normal!

Sim, essa é uma outra coisa que os filósofos de salas de bar oferecem com uma regularidade alarmante.

No entanto, se você está se sentindo estressada – você não está sozinha. As pesquisas sugerem que algumas mulheres que se submetem a tratamentos de fertilidade apresentam níveis de estresse mais elevados do que aquelas que estão enfrentando um diagnóstico de câncer e outras condições que se acompanham de risco de vida.

Agora, aqui estão as boas notícias: Infertilidade causa estresse, mas o contrário provavelmente não é verdadeiro.

Estresse pode afetar a ovulação e, com certeza, a libido, e os hormônios do estresse de fato afetam o hipotálamo, a glândula que produz os hormônios sexuais. Mas não há muitas evidências de que o estresse cause infertilidade, exceto em casos raros.

Além disso, é crucial manter o seu estresse em cheque. Ele pode privar seu corpo de nutrientes, enfraquecer seu sistema imune, causar problemas de estômago e levar a depressão e ansiedade. Não é disso que você precisa enquanto está tentando conceber!

Há várias estratégias para lidar com o estresse – incluímos alguns no pop-up abaixo. Mas se o estresse se tornar muito intenso, você pode querer conversar com um conselheiro – especialmente um que trabalhe com mulheres que estão tentando conceber.

Como você pode saber se está precisando de aconselhamento? Se seus relacionamentos estão tensos, se você pensa a respeito de questões de fertilidade constantemente ou se você se sente deprimida por mais do que aproximadamente duas semanas, um conselheiro pode ajudar. Seu médico possivelmente terá alguém para lhe recomendar. Você pode ir sozinha ou com o seu parceiro. Você não tem nada a perder, exceto o seu estresse!