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Exercícios
Condicionamento Físico e Fertilidade:
Fazendo o trabalho de conexão para você
Você sabia que exercícios fazem bem para sua saúde física e
mental; mas, você sabia que exercícios moderados podem ajudá-la a
conceber?
Os exercícios ajudam a reduzir a gordura corporal , o que pode
fazer uma grande diferença para algumas mulheres.
A conexão gordura/estrógeno/fertilidade é clara
Como cerca de 30% do estrógeno provêm de células de
gordura, muita gordura – ou muito pouca – pode alterar o equilíbrio
hormonal, reduzindo suas chances de conceber. Um nível de gordura
corporal apenas 10%-15% acima ou abaixo do normal pode contribuir
para a infertilidade.
Exercícios m oderados, regulares, podem queimar o excesso de
gordura, contribuindo para a fertilidade, níveis de energia e saúde
cardíaca. Se você não se exercita regularmente, comece aos poucos,
fazendo da atividade parte da sua rotina diária. (Veja
o pop-up para idéias.) Eventualmente, você pode
desenvolver uma rotina regular. Trinta minutos por dia, 4-5 dias
por semana, podem fazer a diferença em relação aos seus níveis de
gordura.
Não fique fascinada demais!
Exercícios vigorosos em excesso também podem prejudicar a
fertilidade. Assim, exercícios de baixo impacto são os ideais. Se
você corre ou faz outras atividades aeróbicas de alto impacto,
pergunte ao seu médico se você precisa parar com elas.
Um último pensamento
Não é sobre culpa. Numerosos fatores estão envolvidos em
infertilidade, de modo que não se culpe se você levou uma vida
sedentária. Veja isso como uma oportunidade de aumentar sua
probabilidade de conceber enquanto melhora sua
saúde.
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