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Dieta
Dieta e infertilidade: Alimentar-se
apropriadamente melhora as suas chances
Você não pode alimentar-se do seu jeito visando à fertilidade, mas
alimentar-se bem e manter-se com um peso saudável pode fazer a
diferença. Cerca de 12% dos casos de infertilidade são decorrentes
de mulheres que têm um peso muito alto ou muito baixo de acordo com
o RESOLVE, a Associação Nacional Americana de Infertilidade
(American National Infertility Association).
Então, quais são as boas notícias? Seguir umas poucas regras,
simples, de bom senso, para uma boa nutrição, pode realmente
melhorar suas chances de conceber.
Comece comendo mais vegetais e frutas frescas. Isso ajuda de dois
modos:
- Você naturalmente consumirá menos
calorias
- Você aumentará a ingestão de nutrientes dos
quais seu corpo necessita
Comer frutas como sobremesa é um bom
começo!
Segundo, eliminar o álcool. Mesmo beber de forma leve pode
prejudicar a concepção, e como você sabe, se você conceber, o
álcool pode causar danos ao feto. Além disso, pense nas calorias
que você está eliminando!
Alguns estudos associaram cafeína e infertilidade, mas os
mais recentes indicam que o consumo moderado – até cerca de três
xícaras de café ao dia – não deve causar problemas.
Se você tem um distúrbio de alimentação, tal como anorexia, bulimia
ou compulsão para comer, diga ao seu especialista em fertilidade.
Essas condições podem prejudicar suas chances de conceber.
Se você está fazendo uma dieta para perder peso, fale com seu
médico a respeito de encontrarem uma dieta que não seja tão
restritiva. Perder peso é uma meta louvável, mas uma dieta
extremamente restritiva pode prejudicar sua fertilidade. Sendo
assim, não prive a você mesma disso.
Apenas coma bem!
“Cremes”: adicionar frutas é a maneira fácil
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